Stressbewältigungstraining durch Entspannung
Möchten Sie im hektischen Alltag die Ruhe bewahren, gelassener und konstruktiver mit Stress umgehen und Entspannungsmethoden kennen lernen?
Autogenes Training
Das Autogene Training wurde nach Prof. I. H. Schultz entwickelt und umfasst 6 Teilübungen, die aufeinander aufbauen, die Einübung eines vorangegangenen Übungsteils und das Erlernen des jeweils Nächsten fördern. Mit Autogenem Training kann man sich jederzeit und überall entspannen, ohne dass es auffällt. Oft reichen schon paar Minuten, um komplett abzuschalten. Zum Einschlafen wirk es besser als jeder Tablette.
Das Autogene Training wird bei vielen Beschwerden und Erkrankungen oder auch einfach zur allgemeinen Entspannung angewandt.
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Stress |
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Muskelverspannung |
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Herz- Kreislaufbeschwerden |
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Hypertonie |
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Magenbeschwerden |
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Schlafstörungen |
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Hyperaktivität |
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Innere Unruhe |
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Migräne |
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Asthma |
2. Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson
Die Methode Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine einfach zu erlernende und wirksame Entspannungsmethode auf dem Wege zur Gelassenheit und zu weniger Stress. Mit Hilfe systematischer An- und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen.
Heute wird die Progressive Muskelentspannung vielfältig angewendet, u.a. bei:
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Stress |
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Schlafstörungen |
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Nervosität und innere Unruhe |
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Muskelverspannungen |
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Schmerzen |
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Angstzustände |
Sie ist leicht zu erlernen und kann ohne viel Aufwand angewendet werden. Auch Kinder und Schwerkranke können die Übung erlernen und selbständig anwenden.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, eine Isomatte und warme Socken mitbringen.
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